jak nabrac

[...] do marca cięzko będziesz miał nabrać 10kg masy.Da sie to zrobić ale wtedy będziesz mieć bardzo duży procent otłuszczenia,a pewnie tego nie chcesz.Diety nikt ci nie ułoży,jak pisał wcześniej zakrześ i ja zapoznaj sie z postami podwieszonymi,ułoż diete następnie ją wklej a my ocenimy i poprawimy pozatym sampiszesz że chcesz aby twoja dieta była [...]

strong -> maxivit to witaminy z zenszeniem Byk -> mi samemu to ciezko powiedziec jak z ta dieta poprostu zestaw ten jest dla kolegi i staram sie wybrac cos najodpowiedniejszego dla niego bo szczuply jest i chce kg nabrac i staz ma spory na silowni , 3 albo 4 cykle kreatynowe za soba, a wazy 71 przy 180cm , szukam czegos najlepszego, [...]

[...] Oczywiscie nie zamierzam na tym poprzestac i bede robil nogi takze na silowni, ale na razie chce sie skupic na innych miesniach, coby nabrac proporcji. Zdaje sobie sprawe jak wygladaja kolesie z napakowana gora i malymi nozkami, ale zapewniam, ze mi to nie grozi :) Teejay, jeszcze raz dzieki, ale licze na uwagi tez od innych wzgledem twojej [...]

ok dzieki, sogow niestety nie moge dac. a powieci mi jeszcze jak moge cwiczyc nogi zeby nabrac masy ale bez obciazenia?? narazie nie moge obciazac bo mam zlamana jedna noge i nie zapowiada sie na to zebym mugl w okresie ok 1,5 roku, ale chodzc moge normalnie bez kul itd.

co do brzucha to rzeczywiscie za duzo- nie zwrocilem na to uwagi wystarcza spokojnie 2 treningi brzucha w tygodniu po 4-6 serii chcesz spalic tluszcz czy nabrac masy?? czy moze jestes zalany i chcesz ograniczyc przyrost tkanki tluszczowej ?? jak juz cos to 20-30 minut lekkich 2-3 razy w tygodniu wykonywanych malo intensywnym tempem

jeste poczotkujocy w tych sprawach i chce szybko nabrac na masie ale niewiem jakie odżywki so najlebsze na przyrozd miesni lub cos innego tylko niechce braz zadnych koksow i jak cwiczyc zeby dobrze wyrzezbic miesnie.Dzieki i pozdro Life-tec trzymaj tak dalae .

tak czy inaczej ciezko bedzie ci nabrac masy jak masz 5x trening po 2h i do tego jeszcze meczyk ,

Ok zjadłem 1 czubata łyche od herbaty o 17 20 po posiłku. Posiłek składał się z 1 worka ryzu i 150g pierś + sałtka i nastała 18 10 a ja głodny jak wilk :O na apetyt jednak działa ale nie chce sie na tym utuczyc tylko nabrać solidnej masy i troszke siły ale może to plecabo stosować będę 3 tygodnie co to zapachu narazie nic po sobie nie czuje wiec [...]

[...] tego zrobic po wioslowaniu) tak to wszystko,mam pytanie co do podciagania sie na drazku; czy ma sens podciagac sie jezeli szerokosc drazka jest ograniczona futryna;sprostowanie do tego ze podciagnie cwicze w domu > bo potem od razy ide do kumpla jechac reszte; czy to cos przeszkadza jak cwiczymy w 3 ? pordźcie mi, z gory dzieki za odpowiedz

dzieki mam raczej sluszny wzrost-190cm i ciagne z classic'a zeby nabrac sily w dolnym etapie mc cwicze na mniejszych talerzach o srednicy 38,5 cm; jak nabiore wprawy przejde na standartowe 42cm a wtedy wyginajcie sie gryfy i pekajcie rekordy dlatego tez planuje dodatkowo pociagnac z podstawek- mniej wiecej jaki % max'a mozna podniesc w ten sposob? [...]

chce jeszcze nabrac masy jak cos to piszcie co poprawic. Niedlugo wysle moje fotki :)

[...] najpierw spalić tłuszcz a potem nabrać masy mięśniowej co do treningu rozłóż go sobie w ten sposób: Poniedziałek: klatka i tricpes Środa: barki i nogi Piątek plecy i biceps Wykonuj na duże partie mięśniowe 12-16 serii na małe 6-9 serii Poza tym jak dopiero zaczynasz z siłownią to trening ACT aby przyzwyczaić organizm do dużego wysiłku. pozdro

Na siłe zdaje się najlepiej jest robić 5 powtórzeń 2 serie. Ja jak skończe hst to sie wezme za hita żeby siły nabrać . No i żeby dodawać pół kilo co trening to mysle sobie kupić cos w proszku co waży 250g i będe gumkami do sztangi przywiązywał bo nie wiem czy można kupić obciążenie,które by tyle ważyło:)

jedz jak facet, do tego kup gainera i kreatyne i nic wiecej nie potrzebujesz zeby nabrac masy

brzuch to moze Ci rosnąc od laktozy ...ale i jak będziesz miał diete masowa a wcale nie będziesz uczęszczał na silownie to sie nie ma co dziwic .... A jeśli chcesz nabrac ładnej masy to zajrzyj do działu odżywianie i trening tam zaloz odpowiedne topiki( lub wyszukiwarka ) a tutaj dostaniesz porade jakie suple wybrac do twojej diety. Mozesz [...]

Tak to powiedziałeś jakby jedząc 1000kcal chlop ważacy 100kg - i pijąc tylko melko codzinenie - miał się zmienić z tucznika bo je laktoze + tłuszcz. Bez przesady. Fakt faktem że kazeina jest powiedzmy promotorem odkładania - ale głównie wody pod skórą (stąd ser może działać tak a nie inaczej na Ciebie podczas diety) ale to tyle praktycznie. Co do [...]

ja ci proponuje zestaw biogenixa cp+mono+monster mass a wszystko w cenie 260 zeetow do tego masz jeszcze jakies gratisy a jesli chcesz nabrac massy taniej to dobra jest mass xxl treca mozesz jeszcze jak radzil mi kumpel sprobowac brac kretke albo cykl cp-mono z glutamina podbono maska tesz idzie

Jak chcesz nabrac masy... tluszczowej to smialo mozesz jesc

to co? ja robie masowke, ale trudno nabrac mi wagi (ektomorfik), wiec tauryna+glucetyl powinno byc dla mnie dobre. jak to stosowac? ile kapsow kiedy

No wiec grasik heh jakby to wytlumaczyc nie jestem znawca ale wydaje mi sie ze miesien ktory jest krotko cwiczony wydziela kreatynine i wydziela jej dostatecznie duzo aby nabrac jakis tam rozmiarow dlatego ja np nie stosowalem od razu kreatyny bo musialem wycisnac wszystko z miesnia a dopiero potem czyli po okresie jednego roku przywalilem krete [...]